Dica da Nutri - Pós Carnaval

“Dieta” vem de “díaita”, uma palavra grega que significa “modo ou método de viver, governar”. Isso indica que a dieta não deve ser apenas um projeto temporário, mas, sim, algo para a vida. Com o auxilio de um profissional, é possível encontrar uma forma de se alimentar bem sem fazer loucuras e isso é fundamental para encarar o pós-carnaval sem sofrer. Tente voltar para sua rotina normal sem pressa! Aí vão algumas dicas:

- Tente reduzir o consumo de alimentos muito calóricos: doces, refrigerantes, frituras, industrializados.
- Aumente a ingestão de água
- Coma devagar, procurando prestar atenção na sua refeição e respeitando os sinais de saciedade
- Estabeleça metas semanais possíveis, por exemplo: vou a academia 3x na semana, vou comer pelo menos 2 frutas todos os dias, vou incluir um vegetal no jantar e assim por diante
- Durma pelo menos 8h. O repouso é super importante para regular a produção de vários hormônios e do metabolismo
Procure um nutricionista se você ainda não começou sua reeducação alimentar. A dieta é muito individual e a recomendação de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras não é a mesma para todo mundo.

Evite as dietas de internet, de blogs, da vizinha. Nunca é tarde demais para começar!

@amandacolivenutri
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